(BALANCE) — “En un sentido clínico, la falta de sueño y el estrés son indiferenciables”, dice Sara C. Mednick, investigadora del instituto Salk en La Jolla, California. Esto es lo que encontró:

1. Mejora la capacidad de estar alerta. Diferentes estudios realizados en la NASA encontraron que hasta un 100% después de una siesta corta.
2. Ayuda a mantenerse joven. Durante el sueño el organismo secreta hormona del crecimiento, que causa la regeneración celular y reduce la grasa corporal.
3. Contribuye a mejorar la vida sexual.
4. Facilita perder peso. El organismo interpreta la falta de sueño como un periodo de actividad extra para el cual debe almacenar energía.
5. Disminuye el riesgo de infartos. La fatiga aumenta la probabilidad de tener problemas cardiovasculares.
6. Reduce el riesgo de diabetes. Regula los niveles de cortisol e insulina.
7. Estimula la creatividad. Al dormir, el cerebro crea asociaciones libres necesarias para el insight creativo.
8. Disminuye el estrés, las migrañas y otros problemas relacionados con la ansiedad.
9. Mejora la memoria. La consolidación de esta función no puede suceder más que durante el sueño.

 Cómo tomar una siesta:

-La hora ideal de acuerdo a nuestro ciclo circadiano (intervalos de reposo y actividad), es entre la 1 y las 3 pm

-Periodos de 5 minutos ya reportaron un grado de descanso. No se recomienda que pase de 3 horas

-No tomar una siesta tres horas antes de la hora de dormir